no title【tizさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月30日（木）

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出勤前ジム

ストレッチ２５分　ストレッチボード、ストレッチポール、ストレッチマット　軽くヨガのポーズ３種など
筋トレ１５分　下半身メイン　各15回3セット　アブクランチ、レッグプレス、バックエクステンション
ショートプログラム２個参加　お腹、脚とお尻　各１５分
有酸素２５分　クロス2.29ｋ

仕事終わりジム
有酸素40分　クロス前20後20　3.68ｋ

【記録グラフ】
ウォーキング
65分
ウォーキング（分） のグラフ
 		   
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