○２０時過ぎの炭水化物は・・・【わかりもんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月18日（火）

○２０時過ぎの炭水化物は・・・
< ○禁煙、大好きです... 　｜　いよいよ明日から夏... >
「２０時過ぎの炭水化物摂取は、肥満と疲れのもと」

そんなふうに言われても、さすがに２２時まで残業が続くと、帰ってから何も食べずには動けません。

で、・・・これって正しいと、やってみて分かる。とほほ。

【記録グラフ】
万歩計
13102歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1183kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
12時
大塚製薬 ソイジョイ　プルーン（Fe）（1人前） 131 kcal
森永製菓 ウィダーinゼリー プロテインイン 180g（1人前） 95 kcal
20時
大塚製薬 ソイジョイ　バナナ（Ca）（1人前） 129 kcal
22時
サントリー C.C.レモンゼロ（1人前） 0 kcal
23時
ごぼうの煮物（1人前） 83.9 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
豚肉コロッケ（1人前） 317 kcal
  1183 kcal
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