晴れ【ゆうらむさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月20日（木）

晴れ
< 曇り 　｜　晴れ >
【今日のできごと】
活動系／コアリズム
【朝ごはん】
かぼちゃ煮・ひじき・りんごゼリー・いちじく・ルイボスティ・豆乳
【昼ごはん】
グリーンティフィナンシェ・でるでる
【間食】
ゴーヤチャンプルー・かぼちゃ煮・もずく・ひじき・グレープフルーツジュース
【晩ごはん】
焼肉丼・グレープフルーツジュース
【夜食】

【今日の感想】
新陳代謝を上げるのと本格的にダイエットに取り組むためにコアリズムを開始した。
ここでカロリー制限して食べてもまだ痩せないので運動を取り入れることで期待したい。
運動不足も解消できたら尚良いし。エクササイズマットが届いたので敷いてやった。
防音になってるかは微妙だけど無いよりはいい気がする。でも朝のうちだな（^^;
せっかくなのでコアリズム成果を見るために体重以外にも体脂肪をはかることにした。
ゴーヤを３本も貰ったのでチャンプルーでしばらく消費していく予定。

【記録グラフ】
基礎体温
36.69℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		気温
31℃
気温（℃） のグラフ
 		食事の記録
1416kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
かぼちゃの煮物（1人前） 39.4 kcal
ひじき（1人前） 50.1 kcal
モスバーガー りんごゼリー（1人前） 22.5 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
ルイボスティ（1人前） --- kcal
10時
紀文 調整豆乳（1人前） 114 kcal
12時
セブンイレブン フィナンシェ（1人前） 167 kcal
でるでる（1人前） --- kcal
14時
ゴーヤチャンプルー（0.5人前） 157 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢　もずく（1人前） 24 kcal
ウエルチ ピンクグレープ（1人前） 114 kcal
かぼちゃ（0.5人前） 49.1 kcal
ひじき（1人前） 50.1 kcal
19時
ウエルチ ピンクグレープ（1人前） 114 kcal
焼肉丼（1人前） 432 kcal
20時
AGF カフェバナーヌ（1人前） 62 kcal
  1416 kcal
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