寝坊【gennmaiさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月05日（土）

寝坊
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今週のテーマ｝三章、DSともに仕上げる。

｛起床時間｝８時


｛達成度｝40％


｛反省点｝寝坊しちゃった・・。
夜寝る前に、テレビネットしないという公約をやぶり、２ちゃんやったら、変な雑念がわいて、疲れる・・。
馬鹿、アタシの馬鹿！
２ｃｈは、化粧やスキンケアがマンネリ化したときだけに、化粧板巡回しよう。
今は塩と手作り化粧品と、日本酒とキャリアオイルで劇的にきれいになってるからいいや。　


｛対処法｝時々マイロで巡回するくらうならいいかもね。

｛今日の幸せ度｝　60％

｛良かったこと｝ジムのお風呂で、おばさんとお話してストレス発散ｗ

｛進歩した点｝公正価格のへん。講義だけだけど聴けた。余分な思考は無駄だと気づけている。
余分な情報も思考も無駄。極力瞑想等で減らす。出来てる。すばらしい・

｛就寝時間｝10時半

｛欲しいもの、したいこと）
マカデミアナッツオイル、ローズヒップオイル、インサイト

【記録グラフ】
ネット時間
100分
ネット時間（分） のグラフ
 		勉強時間
60分
勉強時間（分） のグラフ
 		瞑想
15分
瞑想（分） のグラフ
食事の記録
1883kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ネイチャーメード 葉酸（1人前） 1.2 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
小林製薬 ビタミンB群（1人前） 0.57 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
ごはん（1人前） 235 kcal
キャベツとしめじの味噌汁（1人前） 65.7 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
14時
ビーフシチュー（0.6人前） 414 kcal
15時
ハウスウェルネスフーズ ビタミンゼリー [チア] 180g（1人前） 120 kcal
19時
ビーフシチュー（1人前） 690 kcal
ケロッグ オールブラン　ショートブレッド　チョコ・ココナッツ味（1人前） 143 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
20時
森永乳業 グレープフルーツが食べたい！ [カップ] 150g（1人前） 101 kcal
  1883 kcal
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