夜食べすぎだなあ。。
サプリ飲むことと、やっぱり満腹になっちゃうから、
なるべく栄養価の低いもの（例えばお寿司とかは、ほとんど炭水化物だから）は避けて
栄養バランスを補えるものを多めに食べる。
自炊する。とかかなあ。
それでえらいかわったよ。
食物繊維とカリウムが不足するから、低脂肪乳にきな粉大さじ２溶かして飲んでる。