見習って【protein88さんの健康管理カラダカラノート】

protein88さん

見習って

< 習慣に　｜　沢尻えりかも >

最近さぼりがちで筋トレしてなかった。
筋トレしてひとまわり大きくなろう。
目標
腕立て50回　
腹筋60回
ボディブレード1分

【記録グラフ】

有酸素運動 0分	カロリー比較	食事の記録 2207kcal
体重 55.3kg

【食事の記録】

7時
ご飯（1人前）	235	kcal
みそ汁　あさり（1人前）	26.3	kcal
ハム（2人前）	58.8	kcal
きゅうり（1人前）	104	kcal
キャベツ（1人前）	11.5	kcal
12時
ほっかほっか亭カツカレー（0.3人前）	246	kcal
ポテトサラダ（0.2人前）	34.1	kcal
マカロニサラダ（0.2人前）	43	kcal
大根サラダ（0.2人前）	7	kcal
人参（0.2人前）	26.2	kcal
旭食品肉（0.2人前）	2.5	kcal
ご飯（1人前）	235	kcal
19時
食パン（1人前）	172	kcal
麦茶（1人前）	2	kcal
21時
マクドナルドチキンフィレオ（1人前）	437	kcal
マクドナルドマックフライポテト M（1人前）	420	kcal
マクドナルドオレンジジュース（1人前）	146	kcal
22時
サントリーフーズ株式会社サントリー　天然水　南アルプス 500ｍｌ（1人前）	---	kcal
	2207	kcal
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gennmai	2009/09/28 11:47
レイチに？頑張れ。私も頑張る。

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