今日のトレーニングメニュー【超しんちゃん∞さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月01日（木）

今日のトレーニングメニュー
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まあ、昨日と同じ。

90分インターバル 1600 1600 2000

１０本勝負
アップ　　　ケイデンス７５以上　レベル２以上で３０分
スプリント　４００w以上　　　　　　３０秒
インターバル　　　ケイデンス７５以上　１５０秒
ダウン　　　ケイデンス７０以上で３０分
ただし合計で消費カロリーが１６００を超えること。

【記録グラフ】
運動消費カロリー
1668kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		◆消費カロリー
1858kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー。
1806kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
心拍数
58回
心拍数（回） のグラフ
 		体脂肪率
15.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2137kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
62.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
イオン株式会社 コーンフレーク（ミルクココア味）（1人前） 152 kcal
トップバリュ カルシウム入り低脂肪乳（0.2人前） 73 kcal
12時
日清 カップヌードル ライト　シーフード（1人前） 198 kcal
13時
ダイドー スポルタセブン（1人前） 35 kcal
19時
バナナ（2人前） 120 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア 一本満足シリアルホワイト（1人前） 197 kcal
偽ショッツ（1人前） 400 kcal
キューピー キューピー バジルソース（1人前） 109 kcal
バリラスパゲッティ（1人前） 350 kcal
トップバリュ　グリーンアイ トップバリュ　グリーンアイ 有機サラダ野菜ミックス（1人前） 100 kcal
はごろも みかん（缶詰）（1人前） 206 kcal
20時
一本満足シリアルホワイト（1人前） 197 kcal
  2137 kcal
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