今日の訓練メニュー【超しんちゃん∞さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月02日（金）

今日の訓練メニュー
< 今日のトレーニング... 　｜　今日は外を走りたい >
今日も同じ。
90分インターバル 1600 1600 2000

１０本勝負
アップ　　　ケイデンス７５以上　レベル２以上で３０分
スプリント　４００w以上　　　　　　３０秒
インターバル　　　ケイデンス７５以上　１５０秒
ダウン　　　ケイデンス７０以上で３０分
ただし合計で消費カロリーが１６００を超えること。

【記録グラフ】
運動消費カロリー
1601kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		◆消費カロリー
1855kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー。
2137kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
心拍数
55回
心拍数（回） のグラフ
 		体脂肪率
15.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2744kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
62.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
イオン株式会社 コーンフレーク（ミルクココア味）（1人前） 152 kcal
トップバリュ カルシウム入り低脂肪乳（0.2人前） 73 kcal
11時
アサヒフードアンドヘルスケア 一本満足シリアルホワイト（1人前） 197 kcal
シノブフーズ ハムチーズエッグサンド（1人前） 269 kcal
15時
ダイドー スポルタセブン（1人前） 35 kcal
19時
イオン株式会社 コーンフレーク（ミルクココア味）（1人前） 152 kcal
トップバリュ カルシウム入り低脂肪乳（0.2人前） 73 kcal
偽ショッツ（1人前） 400 kcal
20時
バリラスパゲッティ（1人前） 350 kcal
ピザトースト（1人前） 339 kcal
トップバリュ　グリーンアイ トップバリュ　グリーンアイ トップバリュ　グリーンアイ 有機サラダ野菜ミックス（1人前） 100 kcal
TOP-FOOD トロピカルフルーツミックス（1人前） 255 kcal
21時
アサヒフードアンドヘルスケア 一本満足シリアルホワイト（1人前） 197 kcal
22時
イオン株式会社 コーンフレーク（ミルクココア味）（1人前） 152 kcal
  2744 kcal
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コメント
超しんちゃん∞ 2009/10/06 15:19 
ボクが食べてるピザトーストはソースとチーズのみなので本当はもっとカロリー低いと思うけど、まあいいや。
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