２万歩【arukasさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月11日（日）

２万歩
< 私ってすごい！ 　｜　no title >
きょうも2万歩。足がいたいよー。
おふろにはいるとすこしいやされるけど靴がわるいのかな？
思い切っていい靴を買っちゃおうかな。

みなさんはウォーキングして足いたくなったりしないのかな？
やっぱりふとっていると体重がかかるからかすごく痛くなります（＞＜

秋刀魚の塩焼きのカロリーをみておもったんだけど、高くない？？？
こんなに高いと思ってなかった。カロリーみはじめてちょっとおもしろい。
でも、なんかたべるきがうせてしまうこのごろ・・

生理前なのでやせないだろうなとおもってたけど
本当に全然痩せない。たべてないし水いっぱいのんでるのになー

片思いはなんか久しぶりすぎて、新鮮だけど、つかれたりもする。
でもダイエットしたいとか健康になりたいとおもったのは
彼のおかげなので感謝したい。まぁ、本人にはあなたのおかげなんて絶対にいわない（笑
あ、さめたら言おうかなーｗ

年末までに痩せて絶対におどろかせてやるっ。ってもう嫌われてる気がするけどな・・・

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウォーキング
165分
ウォーキング（分） のグラフ
 		生理
0
生理（） のグラフ
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
6
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		食事の記録
1232kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
たまねぎ（1人前） 72.2 kcal
COOP 納豆（1人前） 69.4 kcal
いちまる もやし（1.5人前） 30 kcal
7時
ファンケル 青汁（1人前） 13 kcal
12時
いちまる もやし（1人前） 20 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
トップバリュー 塩昆布（1人前） 26 kcal
梅おにぎり（1人前） 117 kcal
COOP 納豆（1人前） 69.4 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
栗（3人前） 75.2 kcal
19時
雪印乳業 北海道100 カマンベールチーズ 切れてるタイプ（1人前） 52 kcal
かきあげ（0.1人前） 26.6 kcal
COOP 納豆（1人前） 69.4 kcal
いちまる もやし（3人前） 60 kcal
オリジン弁当 カキフライ（2人前） 152 kcal
サンマの塩焼き（1人前） 274 kcal
  1232 kcal
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