↓　300ｇ減　　●生理1日目【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月18日（日）

↓　300ｇ減　　●生理1日目
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【朝ごはん】

【昼ごはん】
　アイスコーヒー　珈琲　ソフトフランスロール＋練乳　たこ焼き4個
【間食】

【晩ごはん】
　チキンライス 　白身のさかなフライ 「冷え知らず」さんの生姜参鶏湯 　サラダ
【夜食】
　ジャム入りヨーグルト　宇治抹茶パフェ
【今日の感想】

【記録グラフ】
ウォーキング
150分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体年齢
30
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.06
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
939kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		生理
1
生理（） のグラフ
 		摂取カロリー。
927.2kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
万歩計
6162歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
927kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
44.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
14時
㈱東京めいらく アイスコーヒー　ブラック無糖（1人前） --- kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
敷島製パン株式会社 ソフトフランスロール（1人前） 113 kcal
練乳（1人前） 33.1 kcal
日本水産㈱ たこ焼き（4人前） 128 kcal
21時
co-op チキンライス（0.5人前） 97.5 kcal
ニチレイ 白身のさかなフライ（1人前） 65 kcal
永谷園 「冷え知らず」さんの生姜参鶏湯（2人前） 90 kcal
サラダ（1人前） 82.1 kcal
生活協同組合おおさかパルコープ ゆず果汁入り（1人前） 2.6 kcal
23時
ミニストップ 宇治抹茶パフェ（1人前） 228 kcal
加藤産業 苺ジャム（0.5人前） 20 kcal
トップバリュ ヨーグルト（1.5人前） 61.5 kcal
  927 kcal
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