↓　400ｇ減　●生理3日目【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月20日（火）

↓　400ｇ減　●生理3日目
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【朝ごはん】
　低脂肪乳　珈琲　トースト　サラダ
【昼ごはん】
　ミニアメリカンドッグ　たい焼き半分　ミニ豚まん半分
【間食】

【晩ごはん】
　御飯　えびカツレツ　カツオのたたき　ほうれん草の胡麻和え　牛肉と玉葱の煮物
【夜食】
　ポッキー　おさかなウインナー
【今日の感想】

【記録グラフ】
ウォーキング
200分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体年齢
29
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
31.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.06
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
946kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		生理
1
生理（） のグラフ
 		摂取カロリー。
1347.1kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
万歩計
12400歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1347kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
44.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
11時
イオン トップバリュBESTPRICE 低脂肪乳（1人前） 122 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
Pasco ライ麦入り食パン６枚切り（1人前） 142 kcal
明治 べに花ハーフ（1人前） 17.5 kcal
サラダ（1人前） 22.7 kcal
16時
プリマハム ミニアメリカンドッグ　（1人前） 62.8 kcal
日本生活協同組合 ミニ豚まん（0.5人前） 47.5 kcal
日本生活協同組合連合会 北海道あずきのたいやき（0.5人前） 95 kcal
19時
御飯（1人前） 84 kcal
牛肉と玉葱の煮物（0.5人前） 193 kcal
ほうれん草の胡麻和え（0.5人前） 4.9 kcal
三島食品株式会社 三島ごまあえの素（0.5人前） 4.7 kcal
海老フライ（1人前） 156 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 10 kcal
カツオのたたき（1人前） 84.4 kcal
生活協同組合おおさかパルコープ ゆず果汁入り（1人前） 2.6 kcal
23時
ロッテ 極細　ポッキー（0.5人前） 183 kcal
株式会社マルハニチロ食品 おさかなでつくったウインナー（3人前） 105 kcal
  1347 kcal
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