no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月10日（火）

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【記録グラフ】
ダンベル（腕）
350回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ウエスト
78cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		BMI
21.5
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1279kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1716kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
みそ汁　ワカメ（1人前） 40.5 kcal
コロッケ（1人前） 307 kcal
とんかつソース（0.5人前） 10.6 kcal
リンゴ（0.4人前） 36.7 kcal
ツナサラダ（0.5人前） 31.1 kcal
13時
親子丼（1人前） 498 kcal
唐辛子（1人前） 0.18 kcal
みそ汁　ワカメ（1人前） 44.1 kcal
20時
ごま（1人前） 5.8 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
アジフライ（1人前） 259 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 53.3 kcal
アジのしょうが煮（0.4人前） 32.7 kcal
23時
穀物酢（1人前） 4 kcal
ポッカ ポッカレモン（0.2人前） 1 kcal
  1716 kcal
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