久しぶりに...【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月10日(木)

久しぶりに...

< 待ちに待った!  | 筋肉痛が... >
数日つづいている頭痛、まだ完全じゃないけど、少しずつ治まってきている気がする。

今日は久しぶりに帰宅するときウォーキングしてみた。
1つ手前の駅で降りて、途中ドン・キホーテで買い物して。
あっちこっちでクリスマスイルミネーションが輝いて、きれいだったな。

そして久しぶりに筋トレも!
やっぱり買ったばかりのダンベル使いたかったしね♪

というわけで、今日は以下のメニュー。
・帰宅時ウォーキング 2.8Km
・ダンベルプレス 5Kg+5Kg10回x1セット、10Kg+10Kg12回x3セット
・ダンベルフライ 10Kg+10Kg10回x3セット
・クランチ 15回x4セット
・踏み台昇降 10分
・ストレッチ
ダンベルフライはもうワンランク重量下げて慣らしてからのほうがいいかな。
ダンベルプレスは逆にもうワンランク重量上げてもいいかも。

【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
筋肉量
55kg
筋肉量(kg) のグラフ
基礎代謝
1625kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
22.1%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
74.5kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
浜ジョー 2009/12/11 12:09
頭痛の原因は何でしょうね?
そう言えば、熱も出ましたよね?^^;
お仕事で、PC、使ったりするのですか?
 どりり 2009/12/11 14:23
昨日と違い、今日はひどいです...頭痛(T_T)
ああ、たまらん...。

仕事は一日中PCの画面とにらめっこなので、夕方になるとモニタの字がよく見えなくなります。
帰るとき会社を出るとほっとしますよ。外は夜だから暗いので、一日中モニタからの光にさらされている目を休めることができますからね(^^;
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