初稽古，書きめ【ヤマアラシさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月03日（日）

初稽古，書きめ
< ばらし初め 　｜　虎拳 >
書き初め，ただしコード。
【今日やった運動】太極功夫扇
型の確認30分
トレーニング120分
ストレッチ30分
【運動した時間】
240分（長！）
【新たな発見】
ヒップ系4種のトレーニングマシン（名前忘れた）体幹にかなりいい感じ。
レッグプレス膝の負担が大きい。
【今日の感想】
今日は違う先生の扇。

おもしろかった。

もうすでに動作順序を覚えているから面白いと言えるんだろうなと思った。

トレーニング適当にやっている。
レッグプレス，しばらくやらないうちに自重を超えた。
うーん，中国武術恐るべし。

トレーニング後からだを動かすと，左右差の違和感が薄くなっており，
動きやすい。
...もしかして負荷が全然足りてない？

【記録グラフ】
骨格筋量
14.1kg
骨格筋量（kg） のグラフ
 		食事の記録
3189kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
正月パスタ（1人前） 611 kcal
19時
森永製菓 マッスルフィットプロテイン　ココア味（0.5人前） 36.5 kcal
スーパー サラダ巻（2人前） 788 kcal
20時
サンマルクカフェ カスタードリンゴパイ（1人前） 274 kcal
22時
納豆うどん（2人前） 740 kcal
ステーキ（1人前） 740 kcal
  3189 kcal
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