☆　2010年1月5日　作業日【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月05日（火）

☆　2010年1月5日　作業日
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【朝ごはん】
ご飯、野菜炒め

【昼ごはん】
ご飯、ｲｶ天麩羅、肉じゃが、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、高野豆腐、梅干、味噌汁

【間食】
午後の紅茶

【晩ごはん】
ｷｬﾍﾞﾂ、豆腐、ｳｲｽｷｰ

【夜食】
特になし

【今日の感想】
今日は、終日作業日でした。
…体重は減りません。困った…

【記録グラフ】
BMI
26.7
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
10971歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
25.9%
体脂肪率（%） のグラフ
なわとび
0回
なわとび（回） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		脈拍
76回
脈拍（回） のグラフ
最高血圧
113mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
74mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		食事の記録
1821kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
野菜炒め（1人前） 211 kcal
13時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
ｲｶの天麩羅（1人前） 121 kcal
肉じゃが（1人前） 278 kcal
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ（1人前） 170 kcal
高野豆腐（1人前） 106 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
味噌汁（1人前） 52.6 kcal
20時
ｷｬﾍﾞﾂ（1人前） 55.2 kcal
豆腐（1人前） 181 kcal
ｳｲｽｷｰ（1人前） 71.1 kcal
  1821 kcal
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