☆　2010年1月4日　年明け出勤【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月04日（月）

☆　2010年1月4日　年明け出勤
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【朝ごはん】
ご飯、ｺﾛｯｹ、ｷｬﾍﾞﾂ、味噌汁

【昼ごはん】
うどん

【間食】
特になし

【晩ごはん】
ご飯、ｷｬﾍﾞﾂ、豆腐、ｳｲｽｷｰ、煎餅

【夜食】
特になし

【今日の感想】
年末年始の連休明けの出勤でした。

さすがに連休明けって辛い。だから今日は、ほぼ定時で帰宅しました。
と言っても、ずっとそうしていられるわけではないので、明日からは普通に頑張っていきたいと思います…。

【記録グラフ】
BMI
26.6
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
12992歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
27.6%
体脂肪率（%） のグラフ
なわとび
0回
なわとび（回） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		脈拍
81回
脈拍（回） のグラフ
最高血圧
118mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		食事の記録
1667kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ｺﾛｯｹ（2人前） 503 kcal
ｷｬﾍﾞﾂ（1人前） 18.4 kcal
味噌汁（1人前） 53.2 kcal
13時
うどん（1人前） 548 kcal
20時
ご飯（0.5人前） 118 kcal
ｷｬﾍﾞﾂ（1人前） 71.7 kcal
豆腐（1人前） 181 kcal
煎餅（1人前） 22.9 kcal
  1667 kcal
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