☆　2010年1月3日　正月休み最終【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月03日（日）

☆　2010年1月3日　正月休み最終
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【朝ごはん】
ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ、烏龍茶

【昼ごはん】
お雑煮

【間食】
ｱｲｽｺｰﾋｰ

【晩ごはん】
刺身、豚ｷﾑﾁ、昆布佃煮、ご飯、味噌汁、ﾏｸﾞﾛの竜田揚げ、日本酒

【夜食】
特になし

【今日の感想】
今日は、早いもので正月休み最終です。
昨日今日と久々に実家に帰り、親父と酒を飲みました。

昨日はばあちゃんの老健へお見舞いに行きました。
だいぶ認知症が進んでしまって、もう俺のこともわかりません。
う～ん…
仕方ないけどね。

【記録グラフ】
なわとび
0回
なわとび（回） のグラフ
 		脈拍
84回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
132mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
26.7
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
3104歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
26.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2637kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ（1人前） 601 kcal
烏龍茶（1人前） --- kcal
12時
お雑煮（1人前） 481 kcal
17時
ｱｲｽｺｰﾋｰ（1人前） 8 kcal
20時
刺身（1人前） 130 kcal
豚ｷﾑﾁ（1人前） 491 kcal
昆布佃煮（1人前） 8.4 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 56 kcal
ﾏｸﾞﾛの竜田揚げ（1人前） 325 kcal
日本酒（1人前） 385 kcal
  2637 kcal
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