☆　2010年1月1日　謹賀新年【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月02日（土）

☆　2010年1月1日　謹賀新年
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【朝ごはん】
お雑煮、数の子、玉子焼き、かまぼこ、昆布佃煮、緑茶

【間食】
ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ、かりんとう、ｺｰﾋｰ

【昼ごはん】
餅、ﾋﾟｻﾞ、ﾁｮｺﾊﾟﾝ、ｺｰﾋｰ

【晩ごはん】
唐揚げ、刺身、たくあん、ﾋﾚｶﾂ、海老ﾌﾗｲ、数の子、ﾋﾞｰﾙ、焼酎

【夜食】
緑茶

【今日の感想】
明けましておめでとうございます（*^_^*）
久々に書いてみました(^_^;)

せっかく新年も明けたことだし、また少し目標を持ちたいと思います。
てかしばらく離れてみて、この体重増がかなりﾃﾞﾝｼﾞｬﾗｽだと感じています。

…何とかしないと…

てなわけで、また今年も宜しくお願い致しますm(__)m

てか最初から、日付間違えてるし…

【記録グラフ】
BMI
27
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
1395歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
なわとび
0回
なわとび（回） のグラフ
 		ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		脈拍
81回
脈拍（回） のグラフ
最高血圧
131mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
84mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		食事の記録
2828kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
お雑煮（1人前） 447 kcal
数の子（1人前） 130 kcal
玉子焼き（1人前） 64.9 kcal
かまぼこ（1人前） 30.9 kcal
昆布佃煮（1人前） 8.4 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
11時
ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ（0.3人前） 100 kcal
かりんとう（1人前） 221 kcal
ｺｰﾋｰ（1人前） 6.4 kcal
13時
餅（2人前） 235 kcal
ﾋﾟｻﾞ（0.5人前） 271 kcal
ﾁｮｺﾊﾟﾝ（0.3人前） 37.2 kcal
ｺｰﾋｰ（1人前） 6.4 kcal
20時
唐揚げ（1人前） 141 kcal
刺身（1人前） 159 kcal
ﾋﾚｶﾂ（1人前） 408 kcal
たくあん（1人前） 25.6 kcal
海老ﾌﾗｲ（1人前） 133 kcal
数の子（1人前） 81 kcal
ﾋﾞｰﾙ（1人前） 210 kcal
焼酎（0.3人前） 111 kcal
  2828 kcal
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