50日目【縁側でゴロ寝さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月06日（水）

50日目
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こちらの記録サイトを始めて早50日。月日の流れは早いですね。
今年の目標は、まずは規則正しい生活だと思います。

今日も結局起きたのは11時でした（涙）
7時に朝ご飯に起きたものの、食べた後にバタンキューでした。

昨日は自分のでぶさかげんにショックを受けたので、何とかがんばりたいです。

朝７時30分起床、朝ごはん、睡眠、11時に起きる、
何だか調子が悪く、テレビもうるさく聞こえ、ぐったりする。
昼食と棚の突っ張り棒や記帳のため駅へ。
あと、会社に連絡をしたことが今日の特記すべき点でしょうか・・・
体重は減らず、涙。
友達と電話するも、話すネタがなく、さみしい。

【記録グラフ】
天気（1:雨　2:曇　3:晴　4:その他）
3
天気（1:雨　2:曇　3:晴　4:その他）（） のグラフ
 		昼寝の時間
180分
昼寝の時間（分） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
5
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
体脂肪率
32.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ヨガ
0分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
6887歩
万歩計（歩） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
3
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		読書時間
15分
読書時間（分） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1225kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2207kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
0.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
プルーン（2人前） 68.6 kcal
23時
伊藤ハム カルツォーネ　ハム＆チーズ（1人前） 274 kcal
COCO'S フレンチトースト（1人前） 576 kcal
ミネストローネ（1人前） 189 kcal
親子丼（1人前） 498 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
白菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
  2207 kcal
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