予想外の残業【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月07日（木）

予想外の残業
< がっつり朝食 　｜　今日は早めに寝よう... >
予想外の残業 画像1
【今日のできごと】
　今日はおもに組織変更に関する業務。看板・表札の変更事業所の確認等を行った。
　そして18時すぎ、そろそろ帰ろうかと思っていたところ、社内で発生しているある問題の当事者「業者K」が、謝罪と対応に訪れた。
　結局、原因究明と対策で21時まで帰れなかった。

　業者対応が終了後、すぐにジムでトレーニング。家で嫁が待っているため、ほんの30分ちょっとで終わらせ、風呂も入らずにトレーニングシャツのまま帰宅。
　帰宅後すぐに風呂掃除をし、お湯をため、まず嫁を風呂に入らせる。その間に自分は夕食。その後風呂に入り、さあ寝ようと思ったら、今日はゴミの日だった。
　とぼとぼゴミを出しに行き、一日が終了。
　
【トレーニング】
　・デッドリフト：60kg×15、90kg×10③
　・Tバーロー：50kg×8③
　・ワンハンドロー：32kg×10③
　・ラットプルダウン：62.5kg×8、49kg×8②
　・懸垂：自重×10

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
4
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
2
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
2801kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
パスコ ロールパン（2人前） 188 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
麻布川越屋 ピーナツバター（1人前） 30.2 kcal
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
12時
ごはん（1人前） 252 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
CoCo壱番屋 やさい（1人前） 65 kcal
マルコメ みそ汁（1人前） 28 kcal
かぼちゃ（1人前） 84.9 kcal
ひじきの白和え（1人前） 107 kcal
21時
大塚製薬 カロリーメイト（1人前） 100 kcal
22時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
23時
ごはん（1人前） 252 kcal
手羽先煮（1.5人前） 397 kcal
えのき（1人前） 9.4 kcal
サケのムニエル（2.5人前） 547 kcal
さつまいも（0.5人前） 152 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
  2801 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2010/01/08 07:23 
なんとまぁ！奥様思いのだんなさま♪
マメなんですね～♪
それとも超愛妻家さん？

なんとまぁ羨ましい～！
我が家にもそんなお婿さん来て欲しい！Ｏ(≧▽≦)Ｏ
21才と18才のなんもせんこちゃん姉妹がいます…
マメなお友達がいたら是非☆♪(￣▽￣)ノ″
 No.18 2010/01/08 21:19 
ええ、僕は超愛妻家です！
（ご機嫌取りのために行動する部分もありますが）
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