1週間【opoさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月09日（土）

1週間
< 6日目 　｜　ハーフマラソン >
明日はハーフマラソンなのにランニングはまだ2回。10kmを軽めにジョギング。

【記録グラフ】
体脂肪率（朝）
19.7%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		食事の記録
1169kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
食パン（0.5人前） 85.8 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
13時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
16時
厚揚げ（0.5人前） 97.5 kcal
低脂肪乳（0.5人前） 47.6 kcal
21時
ヒラメ（1人前） 99.2 kcal
もやし（0.5人前） 18.5 kcal
うどん（1人前） 428 kcal
めざし（1人前） 73.2 kcal
伊達巻き（0.2人前） 38.1 kcal
  1169 kcal
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