ハーフマラソン【opoさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月10日（日）

ハーフマラソン
< 1週間 　｜　9日目 >
今年初の出場。前回以上の盛況でスタートも3回に分割。昨秋の反省を踏まえ、折り返しまで押さえて後半狙うもラスト2kmで足止まる。
ボトルと塩飴持参はやや効果あったかも。1時間48-9分でゴール、前回のリベンジは果たせた。帰り今年お初でつけ麺を食べてしまう。
並にしとくべきなのにやはり中盛。しかもスープまで！こちらも完走･･･とは。

【記録グラフ】
体脂肪率（朝）
19.2%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		ジョギング
21.1km
ジョギング（km） のグラフ
 		食事の記録
1403kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
つけ麺（1.5人前） 659 kcal
15時
DANON ＢＩＯ（1人前） 47 kcal
21時
お餅（3人前） 353 kcal
伊達巻（0.1人前） 19.1 kcal
かまぼこ（4人前） 41.2 kcal
  1403 kcal
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