9日目【opoさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月11日（月）

9日目
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ふくらはぎが痛い。ジョギング記録グラフを追加。2/28のハーフマラソンを申し込む。行きつけの中華料理屋で今年お初。娘さんが手伝っていた。このまま継承して欲しい。

【記録グラフ】
体脂肪率（朝）
18.7%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		食事の記録
1872kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
食パン（0.5人前） 85.8 kcal
コーンスープ（粉末）（1人前） 85 kcal
13時
餃子（0.5人前） 191 kcal
チャーハン（0.5人前） 188 kcal
ニュータッチ タンメン（0.5人前） 218 kcal
18時
シュークリーム（0.5人前） 73.5 kcal
モンブラン（0.5人前） 115 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
ブロッコリー（0.5人前） 16.5 kcal
ほんしめじ（0.5人前） 6 kcal
ばら１００グラム 牛肉（1.4人前） 724 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1872 kcal
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