100kmの新年会【kei-osawaさんの健康管理カラダカラノート】

kei-osawaさん


1971年07月31日生(男性) A型埼玉県

100kmの新年会

< 2010年LOMの... 　｜　元気大学新年会 >

【記録グラフ】

本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調） 7	腕立て伏せ 30回	睡眠時間 5.5時間
スクワット 30回	腹筋 30回	ウォーキング 40分
タバコ 3本	体脂肪率 26.5%	カロリー比較
食事の記録 2793kcal	体重 90.5kg

【食事の記録】

8時
ごはん（1人前）	235	kcal
味噌汁（1人前）	89.8	kcal
梅干し（2人前）	6.6	kcal
納豆（1人前）	100	kcal
野沢菜（1人前）	4.5	kcal
里芋の煮っころがし（1人前）	103	kcal
ダノンダノンビオ　（砂糖不使用）（1人前）	57	kcal
目玉焼き（1人前）	93.3	kcal
16時
雑炊（0.4人前）	80.7	kcal
22時
ベーコン（0.5人前）	40.5	kcal
ニチレイ春巻（1人前）	79	kcal
オリジン東秀焼き鳥　ねぎま（3人前）	186	kcal
シーザーサラダ（0.4人前）	64.8	kcal
大根サラダ（0.5人前）	17.5	kcal
ソーセージ（1人前）	55.8	kcal
えいひれ（1人前）	65.9	kcal
ししゃも（1人前）	24.9	kcal
鶏南蛮タルタルソース（0.3人前）	256	kcal
イカの姿焼き（0.3人前）	46.9	kcal
デニーズ生ビールジョッキ（1人前）	163	kcal
アサヒビールアサヒ旬果搾りグレープフルーツ [カン] 500ml（3人前）	840	kcal
バニラアイス（0.6人前）	182	kcal
	2793	kcal
		食事レポートを見る

コメントを書く

コメントを書き込むには、ログインが必要です。

お知らせ

ヘルプ