習志野と打ち合わせ＆久しぶりの家メシ【kei-osawaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月20日（水）

習志野と打ち合わせ＆久しぶりの家メシ
< 盛岡日帰り 　｜　CATVで出講です >


【記録グラフ】
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
6
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
26.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1499kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
89.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
切り干し大根（1人前） 14 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
22時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 228 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
切り干し大根煮（1人前） 89.7 kcal
キャベツ（0.3人前） 3.5 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
  1499 kcal
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