疲労感が大好き【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月17日（日）

疲労感が大好き
< モチベーションアッ... 　｜　減量中にもかかわら... >
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【今日のできごと】
　今日はプロ野球選手の自主トレのような一日を送ってみた。
　まず朝食をしっかり食べ、朝イチのジムで下半身のウエイトトレーニング。
　減量中のため、昼食はMRPを摂取。

　昼食後、近所の中学校のグラウンドで練習。
　ダッシュやネットへの投げ込み（今年の初投げ）等、２時間ほど練習。
　その後バッティングセンターで４ゲーム・８０スイング（ホームラン２本）。

　家に戻ると、嫁がパンを作っていた。明日の朝のパンが楽しみだ。
　いやー、今日は疲れた。クタクタだ。しかし自分は、この疲労感が大好きだ。「がんばった」というこの感じ。
　今日は残りの時間をゆっくり休もう。

【トレーニング】
（ジム）
　・スクワット：60kg×15、90kg×10、110kg×5、120kg×10④
　・ランジスクワット：100kg×10⑤（この種目は効く）
　・カーフレイズ：130kg×20③
　・グッドモーニング：60kg×10③
　・ベントロー：60kg×10③
　・懸垂：自重×10②
　・タンニング15分

（グラウンド）
　・ダッシュ
　・ランジ
　・投げ込み100球以上

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
4
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
5
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
100回
シャドーピッチング（回） のグラフ
素振り【バッティング】
80回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
 		目覚めの良さ(5段階)
5
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
2666kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
9時
ごはん（1人前） 252 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
糸こんにゃく（0.2人前） 3.6 kcal
にんじん（0.2人前） 14.8 kcal
じゃがいも（0.2人前） 6.1 kcal
10時
DNS BCAA（DNS)（1人前） 22 kcal
11時
DNS ホエイプロテインG＋（チョコレート)（1人前） 131 kcal
13時
DNS MRP（チョコレート）（1人前） 236 kcal
16時
DNS グルタミン（DNS)（1人前） 20 kcal
17時
doll バナナ（1人前） 86 kcal
19時
ごはん（1人前） 252 kcal
アジの塩焼き（1人前） 64.8 kcal
豚の生姜焼（1人前） 492 kcal
ツナサラダ（1人前） 107 kcal
クノール カップスープ New オニオンコンソメ（1人前） 46 kcal
ユーハイム バウムクーヘン（1人前） 116 kcal
21時
明治 ブルガリアヨーグルト（2人前） 124 kcal
イチゴ（3人前） 15.3 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
ロッテ レディーボーデン（0.1人前） 74.4 kcal
22時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
DNS グルタミン（DNS)（1人前） 20 kcal
  2666 kcal
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コメント
きこたん 2010/01/17 19:25 
なんかわかるよ～(^.^)
充実感だよね♪

ちょいと久しくそんな健康的な充実感あじわってなかった(笑)
 No.18 2010/01/17 20:03 
明日に疲れを持ち越さないように、疲れを感じたらしっかり休養することも大事ですね。
休養してる時に身体って成長するらしいですからね。
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