71日目【縁側でゴロ寝さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月27日(水)

71日目

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♪高校の友達数人と会う日まで3日(カウントダウンだ)
♪♪友達の結婚式まで52日(50日きっちゃうー)

本日夫が早い出社のため、5時起床。朦朧としながら朝食、見送り。
布団にバタンキュー。目覚めたのは9時半。
飛び起きて、11時からの予定へダッシュする。
それにしても、9時半に目が覚めたことに、体に感謝です。
昔から、時々今日のようにギリギリ間に合う時間にふと目覚めるという奇跡が起こります。
私が感覚として把握する私とは別に、体が私のことを考えてくれて、
イザというときに助けてくれているのではないか(?)、と思うことがあります。

午後は会社と連絡をとり、近々行くことになりました。
ここ2週間ほぼ安定して規則正しい生活ができているので、
何とか少しづつ復帰できたらと思っています(と言っても、まだまだ先だと思いますが、まずは第一歩)。
それでも、家族との生活を大事にすることに、ようやく自分でも心から納得できたように思えますので、
がんばりすぎないようにしたいと思います。

本日は玄関掃除をして、玄関マットを洗いました。
玄関の掃除は、消えない汚れも多く、むしろ小さい汚れが消えることで消えない汚れが目立ってしまいました(涙)
マンションなので、隣の人に迷惑にならないように、帰ってくる前の時間に必死に磨きました。

本日のスーパーニュース、見逃してしまったのですが、安西ひろこさんが心の病気について告白されたそうですね。
本を発売されたということで、いつか読みたいと思います。体験の告白は本当にありがたいです。
当事者自身も病気について理解を深められる良い機会ですが、周りの理解も深まることは特にありがたいです。
(18:51)

【記録グラフ】
天気(1:雨 2:曇 3:晴 4:その他)
3
天気(1:雨 2:曇 3:晴 4:その他)() のグラフ
昼寝の時間
180分
昼寝の時間(分) のグラフ
本日の精神状況(10段階評価/1-グッタリ最悪/5-まぁ普通/10-ウキウキ絶好調)
8
本日の精神状況(10段階評価/1-グッタリ最悪/5-まぁ普通/10-ウキウキ絶好調)() のグラフ
体脂肪率
31.7%
体脂肪率(%) のグラフ
ヨガ
0分
ヨガ(分) のグラフ
万歩計
6409歩
万歩計(歩) のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
2
目覚めの良さ(5段階)() のグラフ
読書時間
30分
読書時間(分) のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間(時間) のグラフ
基礎代謝
1221kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
食事の記録
1937kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
-0.2kg
体重(kg) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
もやしの炒め物(1人前) 382 kcal
玉子焼き(1人前) 132 kcal
あんぱん(1人前) 196 kcal
カレーパン(1人前) 347 kcal
13時
ほっけ(1人前) 132 kcal
(1人前) 235 kcal
20時
味噌汁(1人前) 89.8 kcal
おやき(1人前) 160 kcal
野菜炒め(1人前) 262 kcal
  1937 kcal
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