あっという間に時間が過ぎた【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月28日（木）

あっという間に時間が過ぎた
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【今日のできごと】
　今日はあっという間に時間が過ぎた。
　まず午前10時半まで会社でちょこちょこ仕事をし、午後からの長崎での会議のため、M氏と２人で車で外出。
　
　会議は無事に終わり、17時過ぎに長崎から帰福。
　まずM氏を自宅まで送り、定時の17時半まで少し時間があったので、コンビニで時間調整。時間調整しすぎ、18時半に帰社。
　その後残務整理をし、ジムでトレーニング。

　バタバタだったが、充実した一日だった。
　明日は休みだ、ゆっくり休養しよう。

【今日の感想】
　・懸垂：自重×10②
　・スクワット：60kg×12、90kg×12、120kg×10③
　・デッドリフト：60kg×12、90kg×8③
　・ベントロー：70kg×10③
　・ランジスクワット（スミス）：110kg×10③
　・ワンハンドロー：32kg×10③
　・ハンマーカール：10kg×20①

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
3
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
4
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
 		目覚めの良さ(5段階)
1
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
2088kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
12時
リンガーハット 野菜たっぷりちゃんぽん（1人前） 691 kcal
20時
坂角総本舗 さくさく日記　帆立（1人前） 51 kcal
21時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
DNS グルタミン（DNS）（1人前） 20 kcal
23時
肉そば（1人前） 588 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト（2人前） 124 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
ロッテ レディーボーデン（0.1人前） 74.4 kcal
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
DNS グルタミン（DNS）（0.5人前） 10 kcal
DNS ビタミンスーパープレミアム４粒（DNS)（1人前） 19.3 kcal
  2088 kcal
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