ついに二月・・・【jaylaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月01日（月）

ついに二月・・・
< まだ横ばい状態・・... 　｜　ついつい >
毎日お弁当な日々が続いて、早２週間くらい、経ちます。

外食が減ったおかげか、
胃が小さくなった気がします。

やっぱり、今までの高カロリーで男サイズな外食ランチは、
想像を絶するくらい、ものすごいカロリー＆油だったのでしょう。

昨日まで週末は実家だったので、
ちょっと色々食べすぎちゃったけど、それでも今週またジムなんか行ったりして、
ペースを取り戻したいと思います。

最近思うけど、野菜とか果物の力ってすごいな、って。

カロリーとかも低いし、栄養分はたっぷりだし、
水分が多いから腹もちするし・・・

最近は夜はもっぱらスープと果物な毎日だけど、
野菜を何品か追加するだけで、ぐんと栄養素が高まる気がする。

【記録グラフ】
食事の記録
1344kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ケロッグ げんまいふれーく（1人前） 150 kcal
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
12時
豚肉の生姜焼（0.2人前） 274 kcal
ご飯（1人前） 202 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 89.1 kcal
切干大根（1人前） 91.1 kcal
17時
キリンビバレッジ トロピカーナ　グレープフルーツジュース（1人前） 38 kcal
20時
オイスターチャウダー（0.2人前） 199 kcal
イチゴ（1人前） 30.6 kcal
にんじんスティック（1人前） 37 kcal
春菊のおひたし（1人前） 41.6 kcal
明治製菓 ザバス　アクア　ホエイプロテイン100（1人前） 78.3 kcal
  1344 kcal
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