背中にじわじわきた【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月02日（火）

背中にじわじわきた
< 一人でも限界まで 　｜　嫁の体調が悪い >
背中にじわじわきた 画像1
【今日のできごと】
　今週金曜日に、自分・嫁・母・義母の４人で、食事に行くことになった。
　昨年の冬のボーナス後にごちそうするという約束が延びていたためだ。
　自分は軽めの食事制限をしているため、ヘルシーで、かつみんなが満足できる店を探す必要がある。
　ということで、ビュッフェスタイルの店を検討中だ。

　さて話は変わり、昨日わりとハードな背中のトレーニングをしたのだが、今朝はそれほど筋肉痛が起こっておらず、少し拍子抜けだった。
　ところが時間が経過するにつれ、背中にじわじわきた。くしゃみをしたら、背中に筋肉痛！これが快感。
　しかし、これは遅発性筋肉痛なのだろうか？もう若くはないということか？いや、翌日にきているのだから、遅発性ではないはずだ。
　何にせよ、筋肉痛はトレーニングをがんばった証拠だ。明日もがんばるぞ。

【トレーニング】
　休養日

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
3
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
5
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
4
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
3
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
2285kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
12時
ごはん（1人前） 202 kcal
さわらの味噌漬け（1人前） 211 kcal
ツナサラダ（0.3人前） 96.1 kcal
鶏もものナムル（1人前） 98.7 kcal
お吸物（1人前） 29.6 kcal
19時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
20時
ちゃんこ鍋（0.7人前） 720 kcal
DNS ビタミンスーパープレミアム４粒（DNS)（1人前） 19.3 kcal
21時
おかめ納豆 納豆（おかめ仕立てしそ風味）（1人前） 103 kcal
22時
明治 ブルガリアヨーグルト（2.5人前） 155 kcal
イチゴ（3人前） 15.3 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
ロッテ レディーボーデン（0.1人前） 74.4 kcal
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
DNS グルタミン（DNS）（1人前） 20 kcal
  2285 kcal
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