no title【pop*ye*13*さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月03日（水）

no title
< バイト　みよし 　｜　けいすけ新年会 >
【今日のできごと】
昼起床ちょっと腹痛めにトイレ
１４時半珈琲茶館で兄とまさきくんのお土産買う
１５時一保堂でお茶を買う
15時半こいちゃんに会いにベローチェいく、後藤さんのプレゼント探す
ロフト、ビレバン
１７時半マックで休憩
１８時小宮山の家に行く
１９時鉄火巻き食う
２０時たこ焼きパーティーする
２３時半帰宅→ランニング
０時帰宅風呂布団
１時寝れない
２時就寝

【今日の感想】
心が酒で腐ってる。もっと、規則正しい、ストイックな生活をしよう。自分に甘くなっている。ノリと自分への甘えは違う！！

【記録グラフ】
朝の体重
64.6kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		夜の体重
64.9kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
バイト
0時間
バイト（時間） のグラフ
 		アルコール
0杯
アルコール（杯） のグラフ
 		水分
1リットル
水分（リットル） のグラフ
うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
50回
背筋（回） のグラフ
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
1750kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
いわし（1人前） 54.3 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
カゴメ 野菜生活100赤の野菜 [カン] 190ml（1人前） 71 kcal
17時
マクドナルド マックフライポテト L（1人前） 529 kcal
19時
鉄火巻き（1人前） 329 kcal
21時
たこ焼き（2人前） 531 kcal
  1750 kcal
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