2st month 4st week【ハワードダックさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月08日（月）

2st month 4st week
< no title 　｜　身体 >
2st month 3st weekの結果

体重　　週平均　69.7kg　(71.0kg　1.3kg減)
体脂肪　週平均　24.5%　(25.1%　0.6%減)　
運動量　週平均　4.1EXE
消費カロリー　週合計　3,573kcal　日平均　510.4kcal

【記録グラフ】
クランチ（腹部）
40回
クランチ（腹部）（回） のグラフ
 		プッシュアップオンニー(胸部）
40回
プッシュアップオンニー(胸部）（回） のグラフ
 		スクワット(下半身全体）
40回
スクワット(下半身全体）（回） のグラフ
活動カロリー
663.7kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		燃焼脂肪量
19.6g
燃焼脂肪量（g） のグラフ
 		消費ｶﾛﾘｰ
2233kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
脈拍数
86回
脈拍数（回） のグラフ
 		血圧（最低）
118mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		血圧（最高）
182mmHg
血圧（最高）（mmHg） のグラフ
運動量(EX)
8.9
運動量(EX)（） のグラフ
 		自転車走行時間
40分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		歩行時間
85分
歩行時間（分） のグラフ
体重（夜）
69.4kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		歩行距離
6.05km
歩行距離（km） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
23.7%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
自転車
5.6km
自転車（km） のグラフ
 		万歩計
10098歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2342kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 151 kcal
マルキン食品 元気（1人前） 90 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
14時
ドトール ミラノサンドB（1人前） 444 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
水道水500ml（1人前） 0 kcal
17時
コスモス薬品 カクテルミックス（5人前） 197 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ごはん（0.3人前） 45.4 kcal
コロッケ（0.3人前） 86.3 kcal
レタス（0.3人前） 1.1 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
セブンイレブン こんにゃく　おでん（1人前） 13 kcal
セブンイレブン 焼ちくわ　おでん（1人前） 62 kcal
たけのこ（1人前） 45.5 kcal
おじや（1.4人前） 282 kcal
21時
水道水500（1人前） 0 kcal
22時
コスモス薬品 カクテルミックス（5人前） 197 kcal
コスモス薬品 カクテルミックス（5人前） 197 kcal
ニッスイ おさかなのソーセージ（1人前） 125 kcal
みかん（5人前） 127 kcal
サブレ（1人前） 93 kcal
  2342 kcal
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