「通常日記」 ～ハワードダックさんの記録ノート

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ハワードダックさんの2010年02月の記録ノート

大学受験同行

 02月28日（日）
長男の大学受験の運転手で2泊3日の小旅行してきました。
受験の息子には一切気を使わず食べて飲んでしまいました。
2日間食事カロリーオーバーで、明日から当分の間は節制ですね。
ズボンはユニクロを愛用しています。現在のウエストは82ですが、
本日ユニクロで79を試着しましたところ・・・・・はいりました。
ﾔﾀ───v(-∀-)v───♪。
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 02月27日（土）
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階段

 02月26日（金）
会社の入っているビルが十階建てで八階まで朝と昼に一回づつ昇り始めました。六階辺りで足の筋肉が震えだします。昇り切ると汗が噴き出します。むこうづねとおしりの筋肉に効いてます。
健康おたくの上司は１日二万歩あるけといいます。いまのままならいけるでしょうか。
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 02月25日（木）
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 02月24日（水）
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ロードバイク年間計画案

 02月23日（火）
3月からのロードバイクトレーニング計画
3ヶ月4週土日×4でヒルクライム4周＋ローラー4時間走行で、160km・6時間を達成。
ヒルクライムは高度300ｍ9km

3月～5月　　1周＋1時間　24日間　走行　500km　高度　8,000m
6月～8月　　2周＋2時間　24日間　走行1,000km　高度15,000m ...
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3st month 2st week

 02月22日（月）
3st month 1st weekの結果

体重　　週平均　68.9kg　(71.0kg　2.1kg減)
体脂肪　週平均　24.7%　(25.1%　0.4%減)　
運動量　週平均　4.6EXE
消費カロリー　週合計　3,039kcal　日平均　434.1kcal
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 02月21日（日）
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 02月20日（土）
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 02月19日（金）
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朝の体脂肪は高め

 02月18日（木）
寝起きの体は水分がかたよってるのか、夜より高めの体脂肪率がでますね。
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2ヶ月経過

 02月17日（水）
2ヶ月経過　帰宅後の体重測定結果
体重　　68.4kg　(71.0kg　2.6kg減)
体脂肪　22.4% 　(25.1%　 2.7%減)
BMI 26.0%　 (27.0% 1.0%減)
65kgまで減ったらジョグ開始！梅雨明けぐらいかな。
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体脂肪21.9%

 02月16日（火）
今日は仕事が早上がりで、帰ってすぐお風呂でのんびりしました。
お風呂上りの体脂肪率21.9%。ビックリ。
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3st month 1st week

 02月15日（月）
2st month 4st weekの結果

体重　　週平均　69.2kg　(71.0kg　1.8kg減)
体脂肪　週平均　24.2%　(25.1%　0.9%減)　
運動量　週平均　3.8EXE
消費カロリー　週合計　603kcal　日平均　86.1kcal
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 02月14日（日）
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 02月13日（土）
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大学受験

 02月12日（金）
大学受験のお祓いに太宰府天満宮にいってきました。双方の両親に会ってはなすと食事とお茶で食べ過ぎです。
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 02月11日（木）
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体脂肪

 02月10日（水）
コロコロかわる体脂肪、暇に任せて計ってると昼過ぎの計測値で22.3%がでたりする。(￣～￣；)
うれしいやら、体重計を疑っていいのやらわかりません。最新の50グラム単位に替えようかな悩みます。
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身体

 02月09日（火）
数日前からウォーキング中身体が軽いと感じられるようになりました。体重も体脂肪もあまり変わらないのにいい感じです。この調子で４ヶ月目からはウォーキングにジョグを織り交ぜよう。
ツールド国東のパンフレットが送られてきました。どうしょうかな。単独参加なんで今の体力で完走できるかイマイチ不安です。
三百メートルの丘を三つ越えないといけないので練習あるのみなんだけど、今年は間に合わないかな。
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2st month 4st week

 02月08日（月）
2st month 3st weekの結果

体重　　週平均　69.7kg　(71.0kg　1.3kg減)
体脂肪　週平均　24.5%　(25.1%　0.6%減)　
運動量　週平均　4.1EXE
消費カロリー　週合計　3,573kcal　日平均　510.4kcal
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 02月07日（日）
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 02月06日（土）
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 02月05日（金）
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 02月04日（木）
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 02月03日（水）
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 02月02日（火）
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2st month 3st week

 02月01日（月）
2st month 2st weekの結果

体重　　週平均　69.1kg　(71.0kg　1.9kg減)
体脂肪　週平均　24.4%　(25.1%　0.7%減)　
運動量　週平均　5.4.EXE
消費カロリー　週合計　2,611kcal　日平均　373.0kcal
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