TVで見たダイエット方法【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月09日（火）

TVで見たダイエット方法
< 目標摂取カロリーは... 　｜　no title >
●一分間背筋伸ばし　一日３回　食前が効果的
両手を上にあげて背筋を伸ばします。
その状態で五秒間鼻で息を吸います。そして一気に吐き出します

●スーパー袋のキック　1セット50回
蹴り方は普通に前に蹴ったり、
膝を少しまげて足の内側（内くるぶし）で蹴ったり、
外側（外くるぶし）でヒップのほうに蹴ったり、ハイキックしたり。
このダイエット方法は、股関節の稼動をスムーズにすることで、
全身の血流や代謝がアップして痩せるらしい。

で、以上やってみた。簡単だし結構いける！から今日から続けてみることにする。

【記録グラフ】
食事の記録
1903kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
トースト（1人前） 87.1 kcal
グリコ栄養食品株式会社 朝のベーコン（1人前） 47.6 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
バナナジュース（1人前） 161 kcal
12時
かぼちゃ豆腐（1人前） 135 kcal
ささみうどん（1人前） 207 kcal
タコとキュウリとワカメの酢の物（1人前） 48.4 kcal
15時
いちご（1人前） 37 kcal
17時
キリンビール のどごし<生> [カン] 350ml（2人前） 302 kcal
明治 ダイエットビスケット（3人前） 51 kcal
20時
ししゃもバター焼（1人前） 112 kcal
ささみとアボカドのサラダ（1人前） 133 kcal
かぼちゃ豆腐（1.5人前） 203 kcal
タコとキュウリとワカメの酢の物（1人前） 44.6 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
22時
軟骨唐揚げ（1人前） 25.6 kcal
23時
紅茶（3人前） 9.4 kcal
  1903 kcal
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