No.18さん
最新の記録ノート
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10年02月12日（金）
ピザを食べるため |
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< たまには息抜きも
｜ しっかり摂生 >
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【今日のできごと】
今日は嫁がいない。なので、昨日から宅配ピザを取る予定にしていた。
気分良くピザを食べるため、今日はいろいろがんばった。
まずはトレーニング。ベンチプレスは、アップ後、MAX近くを1回挙げ、その後5kg刻みでウエイトを落とし、最後は15回挙がる重量まで落とす方法を採用してみた。
これはある有名なボディビルダーがやっている方法。さすがにこれはキツかった。しかし、ピザを食べるためと思えば少しは楽に感じた（ような気がする）。
間髪いれず隣のスミスマシンに移り、インクラインベンチプレス。ベンチプレスで腕がやられており、普段なら余裕で挙がる重量もなかなか挙がらない。
それから数種目こなしたが、ウエイトトレ最後のダンベルフライも、最初のベンチプレスで腕がパンパンになっていて全然挙がらない。腕がギブアップ寸前だ。
その後プロテインを飲み、一息ついてお風呂、ではなく、体幹トレーニングを実施。これもピザを食べるためだ。
体幹トレの後はお風呂、でもなく、今度はランニング。25分をゆっくりだが走った。できる限りカロリーを消費しておきたい。ピザのためだ！
ランニング後はお風呂へ。お風呂の中にあるサウナで10分間程度、苦しみながらも耐え切った。当然、ピザのため。
ジムを後にし、向かった先はバッティングセンター。25スイングし、少しでもカロリー消費を稼ぐ。（１ホームラン）
その後TSUTAYAで「野球小僧」を購入後、車内でチラシを見ながらピザ屋にピザを注文。
お気に入りの「バターコーンとロブ＆貝柱」と、初めて頼む「照焼チキンスペシャル」のハーフ＆ハーフを、迷った末Ｍサイズで頼んだ。
（Ｍサイズは３人前程度と結構デカイが、食べきれずに残っても明日の朝食にしようと思って）
ピザ屋が来る前にと、急いで自宅に戻り、何よりもまずビールグラス２つを冷凍庫へ投入。そしてピザ代金を準備。
ほどなくして宅配の兄ちゃんがやってきた。いやいや、待ってました！
凍ったグラスにビールを注ぎ、久しぶりに味わう至福の時間。（発泡酒だけど）
いやー、最高。生きててよかった。結局Ｍサイズを一人で平らげ、ビールも500mlを２本飲み干した。（発泡酒だけど）
ピザのカロリーって分からないけれど、ものすごい高カロリーだと思う…。Ｍサイズだし。
カラダカラを始めてからというもの、食事ノートはできる限り正確に書いてきたけれど、ピザ屋のホームページを見てもカロリー情報が載っていなかった。
なので、今日に限っては適当に記しておく。明日からの２連休で摂生しなくては！
でも、たまにはこういう食事もいいよね。
【トレーニング】
・ベンチプレス：60kg×10、80kg×6、90kg×4、100kg×2、105kg×1、100kg×3、95kg×4、90kg×5、85kg×6、80kg×6、75kg×8、70kg×8、65kg×12、50kg×15
・インクラインベンチプレス（スミス）：40kg×12、60kg×8、8、50kg×10、10、40kg×10、10
・ディップス：自重×8③
・ダンベルワンハンドフレンチプレス：8kg×8②
・バタフライ：46.6kg×4
・ダンベルフライ：24kg×6、20kg×7、16kg×10（最初から腕がパンパンで挙がらない）
・体幹トレ
・ランニング：8km/hで25分
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