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10年02月13日（土）
しっかり摂生 |
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【今日のできごと】
昨日たらふく食べたピザ＆ビールの身体への影響が気になったが、今朝のボディチェックでは異常なく、ひと安心。
とはいうものの、しっかり摂生しなくては。
とりあえず朝イチでジムに行き、背中をじっくりとトレーニング。今日もドロップセットを採用した。
現時点でめちゃくちゃ効いている。これは明日かなりの筋肉痛が期待できる。
ジムの後は、鮮度市場に食材を求めて寄ってみると、いちごが安かったので即購入。
その他、鶏のささみ、かつおのブロック、ホタテ、ほうれん草などを購入。今日の夕食は、自分でヘルシー料理を作るのだ。
そして別のスーパーに寄り、探し求めていたチョコアイス「ビエネッタ」を発見。298円だ。
嫁に電話で交渉し、バレンタインプレゼントとして購入許可を得た。明日嫁が戻ってきたら、一緒に食べよう。
【トレーニング】
・デッドリフト：60kg×10、90kg×10、110kg×6、130kg×4、145kg×6、147.5kg×6③、140kg×8、130kg×8、120kg×8、100kg×12、90kg×12
・Tバーロー：62.5kg×8、72.5kg×8③
・ラットプルダウン：42.5kg×15②
・懸垂：自重×10
・ベントロー：80kg×10③、70kg×10、60kg×12②
・ワンハンドロー：24kg×10②
・インクラインダンベルカール：10kg×12②
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