たまには息抜きも【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月11日（木）

たまには息抜きも
< トップアスリートの... 　｜　ピザを食べるため >
たまには息抜きも 画像1
【今日のできごと】
　長崎にて会議。普段より内容が理解できたので、なかなか面白い会議となった。
　今日の分のトレーニング（背中・脚）は昨日終わらせたので、ジムには行かない。とりあえずバッティングセンターで体を動かす。
　しかし結局夕食後に、自宅で腕を超軽くダンベルカール。寝る前には体幹トレをやる予定。

　さて、明日は嫁が実家に帰る。残された自分は、大きなピザでも取って、ビール片手に食べるつもり。
　肉体改造中の身だが、たまには息抜きも必要だろう。どのピザにするか、今からチラシを眺めて幸せ気分満開だ。

【トレーニング】
　・ダンベルカール：10kg×10⑤

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
4
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
5
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
2
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
25回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
2
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
3072kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
明治 おいしい低脂肪（1人前） 103 kcal
休みパン（1人前） 333 kcal
12時
リンガーハット 野菜たっぷりちゃんぽん（1人前） 691 kcal
16時
日本水産 チーズかまぼこ（2人前） 58 kcal
20時
ごはん（1人前） 168 kcal
ぶたたまご（1人前） 549 kcal
エバラ 焼肉のたれ（1人前） 24 kcal
鶏ムネ肉のボイル（1人前） 470 kcal
ミツカン あじぽん（1人前） 11 kcal
アライドコーポレーション スイートチリソース（0.5人前） 40 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
22時
明治 ブルガリアヨーグルト（2.2人前） 136 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
doll ばなな（1人前） 86 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
イチゴ（1人前） 5.1 kcal
キウイ（0.8人前） 42.4 kcal
23時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
DNS グルタミン（DNS）（1人前） 20 kcal
  3072 kcal
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コメント
浜ジョー 2010/02/11 22:08 
たまには必要です！
私は抜きっぱなしですけどね。^^;
 No.18 2010/02/11 22:24 
ですよね！我慢しすぎは体に毒です！
明日だけ羽目をはずして、翌日から調整すれば問題ない…と思います＾＾
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