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10年02月10日（水）
トップアスリートのトレーニング |
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【今日のできごと】
うちの会社には、あるスポーツのトップアスリートがいる。今日の昼休みは、その中の一人とのトレーニング談義で盛り上がった。
自分は、一般人の中では、トレーニングで扱うウエイトの重量は重たい方だ。スクワットやデッドリフトで120～140kg、ベンチプレスは100kg前後でトレーニングする。
しかし、やはりトップアスリートだ。話を聞くと、彼らは自分とはトレーニングで扱う重量の次元が違う。
デッドリフトやスクワットは、200kg以上でやっているらしい。考えられない。
今度一緒にトレーニングする約束をした。トップアスリートのトレーニングを見られる、楽しみだ。
おかげでやる気が出て、仕事中もトレーニングがしたくてたまらなかった。
業務終了後、ジムへ直行。背中と脚をじっくりと鍛えた。肩も一種目だけだが、相当効いている。
自分も少しでもアスリート体型に近づきたい！
【トレーニング】
・ランニング：8km/hで10分
・スクワット：60kg×8、90kg×6、110kg×4、130kg×2、140kg×6④
・グッドモーニング：70kg×10②
・デッドリフト：60kg×10、90kg×10、110kg×10、130kg×8、145kg×6③ ※下ろす位置は高め（28ポイント）
・Tバーロー：62.5kg×10②
・ベントロー：80kg×10③
・T字バランススクワット：20kg×10②
・ライイングリアレイズ：（10kg×10、7kg×8、5kg×10、3kg×10）、（7kg×8、5kg×10、3kg×10、1kg×10）
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