３つのよいこと（2/23）【ワサワサさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月23日（火）

３つのよいこと（2/23）
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1.パン屋で初めから袋に入れたパンを用意していたので手際が良かった　2.美味しいランチの店を見つけた　3.映画「ハンサムスーツ」を見て幸せな気分になった

【記録グラフ】
体脂肪率
23.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2499kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
食パン（1.5人前） 257 kcal
明治 キャノーラソフトカロリー1/2（1人前） 35 kcal
ツナフレーク缶（ライト）（0.7人前） 150 kcal
雪印乳業 雪印さけるチーズ スモーク味 [袋] 30g（0.5人前） 49.5 kcal
12時
オムライス（1人前） 575 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
生クリーム（1人前） 41.2 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
高野豆腐（0.5人前） 52.9 kcal
トマト（0.2人前） 4.6 kcal
キャベツ（0.5人前） 5.8 kcal
味噌汁（0.7人前） 62.9 kcal
グリコ乳業 とろ～りクリームonカフェゼリー [カップ] 220g（0.5人前） 113 kcal
19時
ご飯（1人前） 504 kcal
鯖みそ（1人前） 219 kcal
ツナサラダ（自家製）（1人前） 64.4 kcal
ごぼうの甘辛煮（1人前） 70 kcal
おくら（1人前） 25.3 kcal
キムチ（0.4人前） 7.4 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
  2499 kcal
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