３つのよいこと（2/23）【ワサワサさんの健康管理カラダカラノート】

ワサワサさん

３つのよいこと（2/23）

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1.パン屋で初めから袋に入れたパンを用意していたので手際が良かった　2.美味しいランチの店を見つけた　3.映画「ハンサムスーツ」を見て幸せな気分になった

【記録グラフ】

体脂肪率 23.4%	カロリー比較	食事の記録 2499kcal
体重 79.5kg

【食事の記録】

8時
バナナ（1人前）	60.2	kcal
牛乳（1人前）	138	kcal
食パン（1.5人前）	257	kcal
明治キャノーラソフトカロリー1/2（1人前）	35	kcal
ツナフレーク缶（ライト）（0.7人前）	150	kcal
雪印乳業雪印さけるチーズスモーク味 [袋] 30g（0.5人前）	49.5	kcal
12時
オムライス（1人前）	575	kcal
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
生クリーム（1人前）	41.2	kcal
砂糖（1人前）	11.5	kcal
高野豆腐（0.5人前）	52.9	kcal
トマト（0.2人前）	4.6	kcal
キャベツ（0.5人前）	5.8	kcal
味噌汁（0.7人前）	62.9	kcal
グリコ乳業とろ～りクリームonカフェゼリー [カップ] 220g（0.5人前）	113	kcal
19時
ご飯（1人前）	504	kcal
鯖みそ（1人前）	219	kcal
ツナサラダ（自家製）（1人前）	64.4	kcal
ごぼうの甘辛煮（1人前）	70	kcal
おくら（1人前）	25.3	kcal
キムチ（0.4人前）	7.4	kcal
リンゴ（0.5人前）	45.9	kcal
	2499	kcal
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