ストレッチでもしながら【No.18さんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月23日（火）

ストレッチでもしながら
< トレーニングサイク... 　｜　結構な強度で >
ストレッチでもしながら 画像1
【今日のできごと】
　今日もわりと平和な日。残業もほどほどに、嫁と一緒に帰宅。
　早めに家に戻ると、以前から楽しみにしていた「R-1ぐらんぷり」をリアルタイムで観戦。
　自分的には、エハラマサヒロが一番おもしろかったのだが…。

　今日はトレーニング休養日。トレーニングの類は一切行わず、ゆっくりと本でも読みながら疲れを癒そう。
　特に背中の張りを感じるので、ストレッチでもしながらゆっくりと。

【トレーニング】
　休養日

【記録グラフ】
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）
4
食欲　※5段階（1：ない ～ 5：ある）（） のグラフ
 		精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）
4
精神状況　※5段階（1：不良 ～ 5：良好）（） のグラフ
 		筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
3
筋肉痛（下半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）
4
筋肉痛（上半身）　※5段階（1：弱い ～ 5：強い）（） のグラフ
 		シャドーピッチング
0回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		素振り【バッティング】
0回
素振り【バッティング】（回） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
2
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		食事の記録
2770kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
12時
ごはん（1人前） 336 kcal
カレイのピカタ（1人前） 261 kcal
バンバンジー（0.1人前） 59.1 kcal
奥さん お吸い物（1人前） 10 kcal
ひじきの煮物（0.2人前） 55.4 kcal
16時
日本水産 チーズかまぼこ（0.6人前） 17.4 kcal
19時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
20時
ごはん（1人前） 403 kcal
ぶたたまご（1人前） 597 kcal
おかめ納豆 納豆（おかめ仕立てしそ風味）（1人前） 103 kcal
アジの塩焼き（1人前） 64.8 kcal
永谷園 しじみわかめ（1人前） 10 kcal
DNS ビタミンスーパープレミアム４粒（DNS)（1人前） 19.3 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
22時
明治 ブルガリアヨーグルト（2人前） 124 kcal
イチゴ（2人前） 10.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
さつまいも（0.2人前） 60.7 kcal
23時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
DNS グルタミン（DNS）（1人前） 20 kcal
  2770 kcal
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