so so def【jaylaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月04日（木）

so so def
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今週の月曜日に、ジムのIn Bodyっていう体重計に乗ってみました。

これ、すごいのが、
カラダの中の体脂肪や筋肉量はもちろん、水分量やたんぱく質量、ミネラルやウエストヒップ比まで出て、
自分の左右・上下の筋肉量もわかり、その筋肉の上に何センチの脂肪がのっかってるかもわかっちゃう、ものすごい測定機でした。

私の場合、３ヶ月間のジムの成果もあり、
筋肉量は標準以上で、栄養にも気をつけてたから、栄養素もOKでした。

が。

気になったのはウエストヒップ比。

これは、ヒップを１とした時のウエストがいくつか、っていうもので、
もちろん、値が小さいほどクビレのある体っていうことになるんだけども、
あたしはなんと０．８３．。。。。。。。。。。。。。。
これはもう果てしなくずん胴に近い値で、要注意マークがつきました。

あたしの中では、巨乳になることよりも、
クビレのある、引き締まったおなかと大きめだけど上を向いたヒップが理想だったので、
今回の結果はその理想を果てしなく逆そうするものでした。。。なんとも残念な結果。

このIn body、大体１ヶ月に一回くらい測るといいみたいなので、
次は４月の１日に測ってみようと思います。ドキドキするなあ。

【記録グラフ】
ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
1314kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
明治 アポロ（0.8人前） 128 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
12時
ご飯（1人前） 202 kcal
もやしとニラの炒め物（0.2人前） 60.6 kcal
サツマイモの甘煮（0.1人前） 83.4 kcal
鶏肉のヨーグルトカレー煮（0.2人前） 301 kcal
19時
長いも（1人前） 136 kcal
おかめ納豆 おかめ納豆（1人前） 107 kcal
長ネギ（1人前） 2.8 kcal
味噌汁（1人前） 25.4 kcal
明治 明治ホワイトチョコレート（0.5人前） 60 kcal
明治製菓 明治ブラックチョコレート（1人前） 33.9 kcal
  1314 kcal
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