今日からMサイズ【ハワードダックさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月05日（金）

今日からMサイズ
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愛用の下着はボクサータイプのLサイズでしたが、待望のサイズダウン。
トレーニング結果が目に見えると本当にうれしい。
【記録グラフ】
階段昇（段）
272
階段昇（段）（） のグラフ
 		クランチ（腹部）
60回
クランチ（腹部）（回） のグラフ
 		プッシュアップオンニー(胸部）
60回
プッシュアップオンニー(胸部）（回） のグラフ
スクワット(下半身全体）
60回
スクワット(下半身全体）（回） のグラフ
 		活動カロリー
344.3kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		燃焼脂肪量
4.8g
燃焼脂肪量（g） のグラフ
消費ｶﾛﾘｰ
1913kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		脈拍数
92回
脈拍数（回） のグラフ
 		血圧（最低）
86mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
血圧（最高）
137mmHg
血圧（最高）（mmHg） のグラフ
 		運動量(EX)
2.4
運動量(EX)（） のグラフ
 		自転車走行時間
20分
自転車走行時間（分） のグラフ
歩行時間
33分
歩行時間（分） のグラフ
 		体重（夜）
69kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		歩行距離
2.21km
歩行距離（km） のグラフ
体脂肪率（夜）
23.5%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		自転車
2.8km
自転車（km） のグラフ
 		万歩計
3696歩
万歩計（歩） のグラフ
体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1421kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 151 kcal
マルキン食品 元気（1人前） 90 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味噌汁（1人前） 85 kcal
12時
ごはん（1人前） 151 kcal
はさみあげ（1人前） 90.3 kcal
ほうれん草炒め（0.2人前） 71 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
玉子焼き（0.1人前） 13.2 kcal
味噌汁（1人前） 85 kcal
コスモス薬品 コーンスープ（1人前） 63 kcal
コーヒー（4人前） 25.6 kcal
18時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
19時
アサヒビール アサヒ（1人前） 147 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
マルキン食品 元気（1人前） 90 kcal
22時
リョーユーパン マヨチーズ4（1人前） 129 kcal
23時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
  1421 kcal
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