↑↑　600ｇ増　●生理3日目【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月12日（金）

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ｶﾞ━━ΣΣ(ﾟДﾟ；)━━ﾝ!!
　まっ、しゃ～ないか．．．

【朝ごはん】
　珈琲　菓子パン
【昼ごはん】
　GS（絞る）　春野菜チップ
【間食】
　バナナ
【晩ごはん】
　味噌汁　キャベツとお豆と野菜のフライパン焼き　ほうれん草　ふろふき大根のそぼろあん
【夜食】
　珈琲　ロールケーキ　あられ　オリゴ糖入りヨーグルト
【今日の感想】

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
1回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		ウォーキング
100分
ウォーキング（分） のグラフ
 		推定骨量
1.8kg
推定骨量（kg） のグラフ
体年齢
30
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
31.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
19.71
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
972kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
生理
1
生理（） のグラフ
 		摂取カロリー。
1175.5kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1176kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
45.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
珈琲（1人前） 4.3 kcal
神戸屋 クロワッサンダマンド（1人前） 340 kcal
13時
無印良品 春野菜チップ（1人前） 152 kcal
大根と林檎のジュース（0.3人前） 32.9 kcal
16時
バナナ（1人前） 86 kcal
19時
味噌汁（0.3人前） 58.5 kcal
キャベツ（1人前） 19.1 kcal
日本生活協同組合連合会 お豆と野菜のフライパン焼き（2人前） 196 kcal
ふろふき大根とコンニャクのそぼろあん（1人前） 31.6 kcal
22時
モンテール 牛乳と卵の手巻きロール・ミルク（0.5人前） 99.5 kcal
珈琲（1人前） 4.3 kcal
三幸製菓 旨辛カレー（1人前） 86 kcal
23時
パールエース オリゴのおかげ（1人前） 16.1 kcal
トップバリュ ヨーグルト（1人前） 49.2 kcal
  1176 kcal
食事レポートを見る
コメント
さまちき 2010/03/12 13:54 
生理中は過食になるから増量は仕方ないですよねぇ。がんばりましょう。
 kuu-ru 2010/03/12 19:31 
さまちきさん
　ありがとう♪
　実は今日も
　記入はしてないんだけど
　ちょこちょこ色々と．．．食べちゃいました(;´ｖ_ｖ)ゞ
浜ジョー 2010/03/13 10:18 
　↑　ハハッ！　
私も途中で、記入する気力なくなる時あるよ。汗。
 kuu-ru 2010/03/13 14:30 
　((^┰^))ゞ テヘヘ

ウチ
毎日．．．
記入漏れ多数かも～(笑)
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