浜ジョーさん
最新の記録ノート
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10年03月13日(土)
上を向いて歩こう・・・♪ |
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なんだぁ~!? このお天気は!? 昨日の晴天はどこへ?
朝から雨! それも冷たい。 これなら、まだ雪の方が良い!
今日は、ウォーキング、中止! 止め、止め、止め~~~!
ちょっと、気が引けるが・・・。ヾ(´ε`;)
たけしの家庭の医学で紹介されてた。「インターバル速歩」
効率よく大幅に筋力をアップさせる! 簡単ウォーキング法。 70歳方が、たった半年で、30代の筋力にまでUP!
3分は普通に歩行。 次の3分、早足の大股で歩行。 これを繰り返す。 早足は1日、トータル15分程で十分だそう。
早足の速度は、「上を向いて歩こう」のテンポで!
やって、見ましたよ。早速!ヽ(^。^)ノ
確かに、普段使わないを筋肉使う!
でも、キツイ! とてもじゃないが、続かない!(;-_-) =3 フゥ
本当に、これを70歳の年配の方が出来るのだろうか?
【昨日のメタボ】 ①1日60分のウォーキング ← まる。 ②月火木金、週4日休肝 ← まる。 ③スクワット30回 ← まる。 ④腹筋30回 ← 座椅子腹筋。
今日は、飲んでも良い日~♪ スイッチ入りました~!(∩。∩;)ゞテレテレ・・・
買出し行って来ます。 ビール1ダースとワイン。日本酒は何にするべ~?
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