１年１０ヶ月と１９日目【びっぷっぎぃさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月15日（月）

１年１０ヶ月と１９日目
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昨日は相方とランチ後、友達とサイクリングがてらお茶＆ショッピングに☆
何時間自転車こいでたやろーーー^^;　お茶はしたけどざっと３時間くらいこいでたよなっ。
なんか今朝太ももパンパンやし(^^ゞ

そそ、帰り道『牛テール』を買った(^^)v煮込み中～っっっ。
↑
釜山で飲んだ牛テールスープが忘れられなくって買ってしまった　　笑
うまくできたらいいんだけど・・・・。

【記録グラフ】
筋肉量
36.75
筋肉量（） のグラフ
 		基礎代謝量
1097kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
 		美腰エクササイズ
60分
美腰エクササイズ（分） のグラフ
体内年齢
17
体内年齢（） のグラフ
 		推定骨量
2.2kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体水分率
67%
体水分率（%） のグラフ
内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
11.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1188kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
43.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
100%オレンジジュース （1人前） 15 kcal
6時
ココア（1人前） 24 kcal
7時
セジョリ ベーグル（1人前） 200 kcal
スープ（1人前） 14.4 kcal
いちご（1人前） 20.4 kcal
豆サラダ（1人前） 34.7 kcal
9時
AGF blendy（1人前） 33 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
ハーブティー（1人前） 1.2 kcal
12時
ご飯（1人前） 202 kcal
太刀魚の塩焼き（1人前） 79.8 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 4.9 kcal
菜の花の辛和え（1人前） 27.8 kcal
納豆・半分（1人前） 43.8 kcal
味噌汁（1人前） 21.5 kcal
金時豆（1人前） 40 kcal
19時
キュウリのぬか漬け（1人前） 6.8 kcal
牛肉のレタス巻き・１口（1人前） 46.3 kcal
金時豆（1人前） 40 kcal
牛テールスープ鍋（1人前） 327 kcal
  1188 kcal
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