９，０５０円【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月16日（火）

９，０５０円
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やっぱり、不足分の公図、取ってきてよかった。
東道路だけじゃなく、西道路もセットバックあり。

帰りに現場も確認できたし。
これで一気に図面進めそう。

それにしても、箱根前のこの一週間は、
シェイプアップして、妹を驚かせようと思っていたのに。
想定外だったなぁ。

現場の帰り、しまむらへ。
ウエスト６７のシャーリングパンツ。
履けるかな～～と思って恐る恐る　履いてみたら・・・・
なんと、背中側がゆるゆる。
６４も試着して、こちらを購入。
嬉しい誤算でした。

嬉しさのあまり、
ストール、ペンダント、ジャケット、ベルト、スニーカーも買ってしまいました。
全身しまらー、〆て９，０５０円のお買い上げなり～～♪

【毎日の目標】
1.朝のﾗｼﾞｵ体操：できなかった
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ：できなかった
3.総消費量2000kcal：できなかった
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上：できた
5.夜の炭水化物抜き：できた

【今日の運動】

【うんちの状態】
AM7:30　軟らかめ。中量。
AM9:30　軟らかめ。少し。

【記録グラフ】
その他の消費量
482kcal
その他の消費量（kcal） のグラフ
 		総消費量（カロリズム）
1678kcal
総消費量（カロリズム）（kcal） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
基礎代謝
1123kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1450kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
51.1kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
23.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（1人前） 66.2 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
9時
花王 ヘルシアスパークリング（1人前） 21 kcal
11時
マクドナルド 爽健美茶（1人前） 0 kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
12時
カンロ 茎わかめ（1人前） 29 kcal
釜玉うどん（1人前） 410 kcal
イカの天ぷら（天つゆ）（1人前） 129 kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
17時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ロート製薬 防風通聖散（1人前） --- kcal
18時
イカの刺身（1人前） 129 kcal
から揚げ（1人前） 501 kcal
おひたし（1人前） 11 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
19時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
  1450 kcal
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