心地良い。【くまのさとさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月17日（水）

心地良い。
< やっぱり。 　｜　春風。 >
【朝ごはん】 ブルーベリーパイ
　　　　　　　カフェオレ

【昼ごはん】　ご飯
　　　　　　　つくね
　　　　　　　しし唐
　　　　　　　ほうれん草の胡麻和え
　　　　　　　ポテトサラダ　
　　　　　　　ピクルスウィンナー

【間食】 苺マドレーヌ
　　　　カフェオレ

【晩ごはん】ご飯
　　　　　　ほっけ
　　　　　　ほうれん草の胡麻和え
　　　　　　ポテトサラダ
　　　　　　アスパラ＆かぼちゃバター
　　　　　　豆腐＆ねぎのお味噌汁　
　　　　　　ミニシュークリーム2個
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1934kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ブルーベリーパイ（1人前） 273 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
13時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
オリジン弁当 つくね串（1人前） 125 kcal
シシトウガラシ（3人前） 4.1 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
20時
コージーコーナー マドレーヌ（1人前） 105 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ほっけ開き干し（0.3人前） 51.1 kcal
ダイエー ほうれん草の胡麻和え（1人前） 51.6 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
アスパラガス（2人前） 8.8 kcal
かぼちゃ（1人前） 76.6 kcal
バター（1人前） 96.9 kcal
COOP シュークリーム（2人前） 178 kcal
  1934 kcal
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