やっぱり。【くまのさとさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月16日（火）

やっぱり。
< 思い違い。 　｜　心地良い。 >
【朝ごはん】 サンドイッチ（コンビーフ・卵ハム）
　　　　　　カフェオレ
　　　　　

【昼ごはん】 ご飯
　　　　　　　さばの塩焼き
　　　　　　　ほうれん草の胡麻和え
　　　　　　　ポテトサラダ

【間食】 いちごマドレーヌ
　　　　　カフェオレ

【晩ごはん】 ご飯
　　　　　　ミートボール　
　　　　　　卵焼き
　　　　　　きんぴら
　　　　　　切り干し大根の煮物
　　　　　　根菜のにもの
　　　　　　サラダ
　　　　　　白い大判焼き（小豆＆豆乳クリーム）


【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2472kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
卵サンド（0.5人前） 189 kcal
サブウェイ フレッシュサンド ツナ（0.5人前） 237 kcal
13時
カフェオレ（1人前） 103 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
さばの塩焼き（1人前） 309 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
15時
コージーコーナー マドレーヌ（1人前） 105 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
20時
ご飯（1人前） 235 kcal
トップバリュー ミートボール（1人前） 35 kcal
オリジン弁当 卵焼き（1人前） 77 kcal
きんぴらゴボウ（0.5人前） 37.1 kcal
筑前煮（1人前） 397 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
今川焼き（1.5人前） 200 kcal
  2472 kcal
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