46日目【ポテ子さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月17日（水）

46日目
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今日は良い天気だったから散歩に行きたかったけど無理だった〜！
溜まりまくった洗濯物に部屋の掃除で午前中が終わり。
午後から〜って思ってたけどうっかりチャットのお誘いが入り
夕方までガッツリお話ししちゃった（笑）
でも、久しぶりに色々話せてストレス発散できた〜！

昼ご飯も子供が家にいるワリには節制できて◎
コレで体を動かしていれば言うこと無し！なんだろうけど
多くを望むとあとで痛い目を見るので、これくらい緩いのでちょうど良いでしょ（笑）

所で、今日アサリを大量に貰いましたよ。
暫くはアサリ料理の日々かな（笑）
明日の夕飯はアサリスパでも作ろうかしら♪
【記録グラフ】
カロリー合計
927kcal
カロリー合計（kcal） のグラフ
 		除脂肪体重
40kg
除脂肪体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
37.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
927kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
11時
大森屋 カリカリ梅 しらす（0.1人前） 8.4 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
ゆず茶（1人前） 45.3 kcal
13時
ヤマキ かつおぶし（1人前） 17 kcal
きゃべつ（1人前） 17.3 kcal
ごまドレッシング（1人前） 76 kcal
チョコレート（1人前） 55.7 kcal
19時
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
アサリの味噌汁（1人前） 22.9 kcal
20時
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
アサリの味噌汁（1人前） 22.9 kcal
ごはん（1人前） 84 kcal
コーヒー・牛乳（1人前） 69 kcal
  927 kcal
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