↓　200ｇ減【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月24日（水）

↓　200ｇ減
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夕飯後のお菓子とかやめるべきやなぁ
と
痛感...
　半身浴してないのに200ｇ減ってた。

【朝ごはん】

【昼ごはん】
　オリゴ糖入り珈琲　豚軟骨の旨煮+レタス　オニオンリング　ラスク
【間食】
　ピーナッツ　葉っぱのミルク
【晩ごはん】
　ホッケの開き　おでん
【夜食】
　アイス　乳酸菌飲料
【今日の感想】

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
1回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		推定骨量
1.8kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		半身浴
60分
半身浴（分） のグラフ
摂取カロリー。
1294.2kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		体年齢
30
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
31.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.79
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
975kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1294kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
45.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
パールエース オリゴのおかげ（1人前） 18.4 kcal
珈琲（1人前） 4.3 kcal
豚軟骨の旨煮（1人前） 277 kcal
レタス（1人前） 2.6 kcal
オニオンリング（0.4人前） 143 kcal
ラスク（1人前） 145 kcal
16時
ハニーロースト（1人前） 304 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ 葉っぱのミルク（0.6人前） 15 kcal
梶原乳業 牛乳（0.6人前） 78 kcal
18時
ホッケの開き（1人前） 48.3 kcal
19時
前島食品 昆布茶（1人前） 6.4 kcal
おでん（1人前） 84.3 kcal
21時
ロッテアイス ロッテアイス ハーシー チョコレートアイスバー（1人前） 123 kcal
23時
日清ヨーク ピルクル（1人前） 44 kcal
  1294 kcal
食事レポートを見る
コメント
さまちき 2010/03/24 12:36 
夕食後のおやつが楽しいんですよぉ。私は朝・昼・晩と食後のおやつがないとだめです。やめられませーん・・・・（＊＊）
 kuu-ru 2010/03/24 19:08 
お菓子とか
食べだすと
もう止まらなくて...
　で、後悔...しちゃうんですよねぇ...
朝起きた時も
まだお腹一杯の状態...って時もありで
　(；´ω｀)ﾄﾎﾎ...
浜ジョー 2010/03/24 12:49 
夕飯の量、少し多くしてみたら？^^

私は今週、無理っぽいです。弱気～。(〃´o｀)=3 ﾌｩ
 kuu-ru 2010/03/24 19:10 
ですよねー
　主人からは、いつも
　　　御飯食べろ
　って言われるんやけど
　御飯食べるなら
　なるべく朝か昼で
　って思っちゃってて...(^-^;
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